जानिए शरीर के मसल्स को कठोर बनाने के लिए सबसे आसान तरीका

आज युवाओं में एक क्रेज काफी तेजी से बढ़ रहा है वह है शरीर को बलिष्ठ बनाना। कई बार तो बाकायदा घर पर ही अपने शरीर को बनाने के लिए तमाम प्रकार के प्रयास अपने घर पर ही कर रहे हैं लेकिन इस बारे में अधिक जानकारी ना होने की वजह से उनके शरीर का विरोध काफी धीमी धीमी होता है जिसका उनके मानसिक और शारीरिक अवसर पर बेहद गलत परिणाम निकलता है यही कारण है कि आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से उन युवाओं को एक ऐसा मार्गदर्शन देने जा रहे हैं जिसका प्रयोग कर कर हुए अपने शारीरिक और मानसिक प्रगति के साथी काफी तेज बना सकते हैं।

यदि आप बॉडीबिल्डिंग के शौकीन हैं और अपने शरीर को बलिष्ट बनाने के लिए या कहें मसल्स बनाने के लिए काफी प्रयास करें हैं कि आपका शरीर इतनी हिसाब से ग्रोथ नहीं कर रहा है तो यह पोस्ट आप ही के लिए है दोस्तों आप बयान करते रहिए लेकिन जो पोषण से युक्त चीजें हैं उसके बारे में थोड़ा ध्यान भी रखें अत्यधिक प्रोटीन युक्त चीजें खाएं आर्टिफिशियल प्रोटीन पर आप फोकस ना करें इसके साथ ही साथ ड्राई फूड अच्छी मात्रा में है हो सके तो प्रतिदिन करीब सौ से डेढ़ सौ ग्राम ड्राइव फूड्स खाएं जिनमें पिस्ता काजू बादाम और मूंगफली के दाने सम्मिलित हो यदि आप मांसाहारी हैं तो हफ्ते में चार बार बकरे का मांस या फिर मछली खाएं। मुर्गे का मांस इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे शरीर के गुर्दे पर और फेफड़े पर बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही 7 दिन के भोजन में सलाद अवश्य रखना चाहिए दाल और हरी सब्जी भरपूर मात्रा में खाएं जिससे पेट में किसी भी प्रकार की दिक्कत का सामना ना करना पड़े हो सके तो हफ्ते में चार या पांच बार अनानास या फिर मुसम्मी का जूस अवश्य लें।

यदि आप उपरोक्त बताई हुई चीजों पर ध्यान देते हैं तो आपके शरीर का मसल्स काफी तेजी से बढ़ेगा इसका फायदा सबसे ज्यादा यह होगा कि इसके साथ-साथ आपका मनोबल भी काफी तेजी से बढ़ेगा एक बात ध्यान देने वाली यह है कि आप हफ्ते में छह ही दिन व्यायाम करें एक दिन अपने शरीर को रिलैक्स करने के लिए छोड़ दें व्यायाम अपनी दिनचर्या के अनुसार ही करना चाहिए हो सके तो किसी एक्सपर्ट की सहायता जरूर लेना चाहिए यूट्यूब या अन्य किसी सोशल मीडिया से बताए गए वीडियो पर बहुत कम ही ध्यान देना चाहिए क्योंकि सोशल मीडिया पर पैसे कमाने के चक्कर में लोग काफी गलत तरीके से मोटिवेशन देते हुए व्यायाम के गलय तरीकों कीकी व्याख्या करते हैं जिनके बारे में उन्हें खुद भी जानकारी नहीं होती है यदि आप इतने चीजों पर फोकस करेंगे तो आपका सारे एक मसल्स काफी कम ही दिनों में काफी तेजी से ग्रोथ करेगा।

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