जानिए पेट खराब हो तो क्या करना चाहिए

पेट खराब होने की समस्या हर इंसान को होती है, खासकर खाने-पीने के बाद। ये समस्या इतनी आम है कि हर व्यक्ति अपने जीवन में कई बार इसका अनुभव करता है। पेट खराब होने का मतलब होता है पेट में किसी तरह की गड़बड़ होना, जैसे दस्त, कब्ज, पेट दर्द, पेट में मरोड़ होना या अपच। इन सभी समस्याओं को आम भाषा में पेट खराब होना कह दिया जाता है।

पेट खराब होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे किसी विशेष तरह का खान-पान, तनाव, धूम्रपान करना या शराब पीना आदि। वैसे तो पेट खराब होने के कारण गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन कभी-कभी ये किसी ऐसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है, जिसके लिए तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता हो।

इस लेख में हमने आपको पेट खराब होने पर क्या करें और इसके लिए डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए के बारे में बताया है। पेट खराब होने पर कई तरह के घरेलू उपाय और प्राथमिक उपचार किए जा सकते हैं, जैसे –

१. हमारे शरीर को खाने से पोषक तत्व अवशोषित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। शरीर में पानी की कमी होने से पाचन क्रिया में मुश्किल होती है और पेट खराब हो जाता है, इसीलिए अगर आपका पेट खराब है, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का प्रयास करें।

अगर आपको पता है कि किस प्रकार का खाना खाने से आपका पेट खराब होता है, तो वैसा खाना न खाएं। खासकर, अगर आपका पेट पहले से ही खराब है।

अगर आपका पेट खराब है, तो लेटें नहीं। लेटने से पेट में बन रहा एसिड खाने की नली से मुंह तक आने लगता है, जिसके कारण सीने में जलन की समस्या होती है। कोशिश करें कि खाना खाने के बाद मल न आने तक लेटें नहीं। अगर आपको लेटने की आवश्यकता है, तो अपने सिर और गर्दन के नीचे तकिये रख लें ताकि आपका सिर थोड़ा ऊपर उठा रहे।

पेट खराब होने पर कोशिश करें कि दिन में 2 या 3 बार ज्यादा खाना खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में कम खाना खाएं।

पेट खराब के लिए अदरक बहुत फायदेमंद माना जाता है जो हर कोई इस्तेमाल करता है। अदरक में ऐसे पदार्थ होते हैं, परेशानी पैदा कर रहे खाने को पाचन तंत्र से निकालने में मदद करते हैं। इससे अपच, उल्टी, मतली और दस्त में भी आराम मिलता है।

अगर आप शराब पीते हैं, तो पेट खराब होने पर शराब का सेवन बिलकुल न करें। खासकर, जब तक आपका पेट सही न हो जाए।

कैफीन के सेवन से भी पेट की समस्या बढ़ सकती है, इसीलिए पेट खराब होने पर कैफीन युक्त पदार्थ, जैसे चाय या कॉफी न लें।

पेट खराब होने पर उल्टी आना बहुत आम होता है और अगर अपने उल्टी की है, तो आपका गला पहले से ही नाजुक होगा। ऐसी स्थिति में सिगरेट पीने से आपका गला खराब भी हो सकता है, इसीलिए पेट खराब होने पर धूम्रपान न करें और ऐसे किसी व्यक्ति के पास न जाएं जो सिगरेट पी रहा हो क्योंकि उनकी सिगरेट का धुआं भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

चिंता के कारण भी पेट खराब होने की समस्या हो सकती है, और अगर आपका पेट पहले से ही खराब है, तो आपकी समस्या बढ़ सकती है। पेट खराब होने पर कम से कम चिंता करने की कोशिश करें।

कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल होते हैं, जिन्हें पेट खराब होने पर नहीं खाना चाहिए, जैसे तला हुआ खाना, फैट वाला खाना, अधिक नमक या मसालेदार भोजन या डब्बे वाला खाना।